Tudo bem?
No assunto de hoje vamos falar sobre ergonomia e das regras básicas de ergonomia na utilização de um computador
O que é Ergonomia:
Ergonomia é uma ciência que estuda a interação entre seres humanos e máquinas para isso ela desenvolve e aplica técnicas de adaptação de elementos do ambiente de trabalho ao ser humano, com o objetivo de gerar o bem-estar do trabalhador e consequentemente aumentar a sua produtividade.
Regras básicas de ergonomia na utilização de um computador:
Regras básicas de ergonomia na utilização do computador como ferramenta de trabalho exige cuidados especiais no dia-a-dia, desde o posicionamento do corpo equipamentos até as pausas
- Sente-se corretamente
- Ocupe todo o assento
- Ajuste o encosto de sua cadeira: reto ou inclinado
- Apóie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar
- Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo aproximado de 90 graus
- Apóie totalmente os pés no chão ou use um apoio
- Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis
- Ajuste o apoio do antebraço e altura da cadeira, para que seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus
- Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo
- Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos
- Levante-se sempre que possível
- Alongue-se. Use 5 minutos de pausa a cada hora trabalhada
Utilização de um Monitor:
- Mantenha-se diretamente à sua frente
- Mantenha uma distância de 40 a 60 centímetros entre seus olhos e o monitor
- Manter a tela inclinada
- Luminosidade mínima
- Contraste máximo
- Fundo escuro
- O teclado deverá estar à sua frente
- Inclinação e distância de acordo com as tarefas a serem executadas, para que o punho esteja em posição neutra
Utilização de um Rato:
- Use-o no mesmo nível do teclado
- Mantenha o pulso neutro
- Apóie a palma da mão para reduzir a inclinação do punho
Fontes usadas:
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